De marathon

Zorg dat je geen grote hoeveelheden voedsel in je maag hebt zitten vlak voordat je start. Je maag/darm systeem is het eerste systeem dat uitvalt als je lichaam niet goed functioneert. Wel kun je goed drinken vanaf dat je wakker bent. Geen grote hoeveelheden in een keer maar kleine beetjes en vaak. Tijdens het lopen wordt er vaak te weinig gedronken. Hier geldt ook weer: geen grote hoeveelheden per post, maar wel op elke post in elk geval een aantal slokken. Een bekertje leegdrinken is voldoende bij elke post. Laat je niet misleiden door tijdverlies en geen dorstgevoel. Even wandelen bij elke post of rustig doorlopen en drinken komt je over de gehele marathon gegarandeerd ten goede. Water is prima, maar isotone drank ( tijdens de marathon aangeboden met een smaakje) is ook goed voor een snelle opname. Als je je zou wegen vlak voor de marathon en erna, zul je zien dat het gewichtsverlies voornamelijk veroorzaakt wordt door vochtverlies.